Nutrizione e dieta per T3 / T4

"Si baserà su di te semplicemente perdere peso o come parte di una fase di taglio, o semplicemente per scopi di perdita di peso"

Come mangiare mentre si utilizza T3 / T4

Se si fa riferimento alla sezione sull'utilizzo di uno di questi ormoni come parte di una fase di "bulking" del bodybuilding, allora saprai come calcolare il tuo apporto calorico giornaliero per tutto, dal guadagno muscolare al mantenimento del tuo fisico attuale. Supponiamo che tu voglia perdere il grasso corporeo mentre integri questi ormoni (dato che è la loro applicazione di uso più popolare) - se questo è il caso, dovrai operare su (per cominciare) un deficit calorico 250, che aumenterà non appena la perdita di peso raggiunge un plateau.

Ciò che assumeremo anche in questa fase è che non sei interessato a usare questi ormoni durante un piano di bodybuilding fuori stagione. Il seguente consiglio si baserà su di te semplicemente perdere peso o come parte di una fase di taglioo semplicemente a scopo di perdita di peso.

Con questo in mente, semplicemente dirigiti www.freedieting.com. Vai al calcolatore di calorie totali giornaliero e rispondi onestamente a tutte le domande. Ciò fornirà un totale calorico giornaliero per la manutenzione, l'aumento muscolare, la perdita di grasso e la perdita di grasso estrema. Si prega di notare che se si è interessati ad utilizzare questi ormoni come parte di un piano fuori stagione, non seguire in alcun caso le indicazioni riportate in questa pagina per quanto riguarda le calorie per il guadagno muscolare.

Questo normalmente andrebbe bene quando si carica senza l'integrazione degli ormoni "T" - ma la loro inclusione rende il processo di aumento di peso estremamente complesso e di natura scientifica abbastanza avanzata. Questa semplice calcolatrice non è in grado di prevedere con precisione le calorie in base al effetti termogenici di T3 e T4 di conseguenza.

Ora, tornando alla perdita di peso, è qui che si verifica una leggera forca sulla strada per quanto accurato è necessario essere mentre si utilizza uno degli ormoni "T".

Calcolo del consumo giornaliero di calorie / sostanze nutritive per coloro che non eseguono o non sono interessati all'allenamento di resistenza

Se fai parte della perdita di peso solo della folla e non sei particolarmente interessato al tono muscolare magro o al mantenimento del tessuto muscolare magro esistente, allora devi semplicemente selezionare il totale calorico di perdita di grasso o il totale calorico di perdita di grasso totale e lavorare con quel numero. Tutti i tuoi pasti dovrebbero ruotare attorno a fonti proteiche magre, carboidrati a basso indice glicemico, grassi sani (omega 3 e 6) e verdure a foglia verde.

A patto che tu rimanga con questi totali calorici giornalieri, hai intenzione di perdere peso. Sarebbe meglio se potessi incorporarne alcuni esercizio cardiovascolare (come presto penseremo) per accelerare il processo di perdita di peso tre volte a settimana, ma potresti teoricamente ottenere la tua perdita di peso attraverso la sola dieta.

Essere consapevoli del fatto che se si prevede di incorporare l'esercizio cardiovascolare, non si dovrebbe seguire il totale calorico di perdita di grasso estremo. Sarebbe meglio seguire il totale estremo solo se non si prevede di eseguire alcun esercizio in quanto si potrebbe finire per mangiare meno del tuo metabolismo ha bisogno di funzionare su base giornaliera.

Fatti pesare ogni due settimane e aggiusta di conseguenza le calorie (abbassale di 100) quando raggiungi un plateau. Questo è letteralmente tutto ciò che è necessario per una perdita di peso efficace.

Calcolo del consumo giornaliero di calorie / sostanze nutritive per coloro che eseguono un allenamento di resistenza

Analogamente al gruppo precedente, è necessario utilizzare i totali calorici giornalieri di perdita di grasso o di perdita di grasso estremo per determinare le percentuali di nutrienti giornaliere. Vale la pena notare che coloro che desiderano avvicinarsi il più possibile a garantire il sostentamento della massa dovrebbero lavorare con il totale standard di perdita di grasso, dato che T3 e T4 stanno creando un deficit a sé stante.

L'estrema perdita di grasso totale sarà indubbiamente cedere più veloce perdita di peso, ma potrebbe facilmente arrivare al costo del muscolo quando si utilizzano gli ormoni "T". Una volta selezionato il numero preferito, selezionare il calcolatore del rapporto di nutrienti dal menu a sinistra. Inserisci il totale calorico della tua scelta nella calcolatrice stessa e seleziona l'opzione "low carb". Dopo averlo fatto, seleziona il numero di pasti che desideri suddividere le calorie in più al giorno.

Verrà ora presentato un importo "per grammo" di ciascuno dei principali gruppi di nutrienti da consumare a pasto. Ciò garantirà di assumere una quantità sufficiente di ciascun tipo di nutriente per funzionare efficacemente e contemporaneamente mantenere la massa muscolare durante il taglio. Ancora una volta, tutti i pasti dovrebbero consistere in fonti proteiche magre, carboidrati a basso indice glicemico, grassi sani (omega 3 e 6) e verdure verdi e frondose. Quando segui il principio calorico durante l'uso di T3 / T4, sarai senza dubbio raggiungere il tuo obiettivo in modo rapido ed efficace.